Como Ganhar e Perder Peso?

Postei este artigo no meu Blogg: www.nelsonjunior.wordpress.com

Em janeiro de 2006, estava na praia quando tomei uma decisão: “cansei de ser magro! chega!“.
Tudo porque meses depois completaria 30 anos de muito sedentarismo e
‘magreza’. Com 1,93m e pesando 70kg, resolvi mudar. Iniciei uma
jornada. Hoje, quase 2 anos depois, estou 18kg mais pesado.

Não sou especialista no assunto, entendo mais de Bíblia. Mas
encorajo aqueles que planejam perder ou ganhar alguns quilinhos. Quero
compartilhar minha experiência. Dividir um pouco o que li, pesquisei,
aprendi e experimentei.
GANHAR E PERDER
Apesar de antônimos, descobri que as exigências para os dois grupos de
pessoas são as mesmas. A diferença é o propósito, mas o ciclo é o
mesmo. Há uma diferença muito grande entre ganhar peso e engordar.
Ganhar peso, se faz com saúde, de forma dosada e orientada. Engordar é
o que acontece com a maioria das pessoas que vivem de qualquer jeito e
depois lutam para emagrecer.
- Não existem fómulas milagrosas:
Esqueça as receitas milagrosas! Principalmente as propagandas
mentirosas que usam modelos saradas(os). Também as fórmulas mágicas,
medicamentos “milagrosos”, e as receitas de regime ou dieta disso e
daquilo. Qualquer profissional da área de saúde explica que diversos
fatores juntos, contribuem para os resultados. Aquelas dietas ‘da
sopa’, ‘do chá’, ‘da água de berinjela’, ‘da água imantada’, ou ’sei lá
do que’, sozinhas e sem a orientação de um profissional, não valem nada!
- Resultado imediato
Grande inimigo dos atletas de verão. Grande aliado das empresas de
fórmulas milagrosas. Não se iluda. Não existe resultado imediato. Você
não conseguirá mudar anos de vida em apenas algumas semanas. Você é
humano, você não é um robô. Você tem um organismo vivo e não peças que
se compram em lojas de carro ou um mecânico que consertará você do dia
para noite.
- Informação
Antes de aventurar-se para mais uma expedição cansativa, torturante
e frustrada, informe-se. O ideal é consultar profissinais da saúde.
Médicos, nutricionistas, professores de educação física. Leia,
pesquise. A internet pode ajudar. Aquilo que for unânimidade em vários
sites que pesquisar, é seguro. Foi o que eu fiz. A informação é
fundamental, saber o que você está fazendo, para que e o porquê.
- Muita Força de vontade (elevado ao quadrado)
Sem muita força vontade para alcançar sua meta, francamente, nem tente!
Nem comece. Não adianta começar e depois não fazer! Ouvi alguém dizer: “Pior do que querer fazer algo e não poder, é poder fazer e não querer“.
- Disciplina
Mais do que esforço para comer ou deixar de comer, a disciplina é o
principal ingrediente e não pode faltar na sua jornada. Porque com o
passar dos dias você não vendo resultados esperados, retomando a
rotina, cercado de problemas, cansaço, etc etc etc, não faltam convites
para desistir. Você precisa dela: disciplina ao molho de muita força de
vontade!

Caucule aqui seu *IMC, veja qual é seu estado físico hoje!
*(IMC = O Índice de Massa Corporal é uma medida do grau de obesidade de
uma pessoa. Através do cálculo de IMC é possível saber se alguém está
acima ou abaixo dos parâmetros ideais de peso para sua estatura.)
Semana que vem volto com a continução deste tópico.

Perfeito Nelson!
Hj eu estou fazendo reeducação alimentar..como de tudo...horarios divididos...pequenas quantidades..( acredite Nelson... com reeducação emagreci 11 kg, já faz 1 ano...estou prosseguindo ...emagrecendo devagar...com saúde...sem coisas milagroooooosas!!)O Segredo é disciplina!

Hi.. Nelson
To na mesma situação em você estava...
Tomei a desisão também: Cansei de ser magro! kkk

Ja consegui ganhar em media 2Kg em 2 meses(acho que é poco né)
mas continuo com o ICM abaixo...
to com 1,80m e 61Kg...
To fazendo academia pra fica fortinho tbm.. hsaushaush